Кращі тренажери для будинку: спорт із комфортом

Жити без спорту не можна, але спортзали підходять не всім. Кому-то шкода часу на дорогу, комусь – грошей на абонемент, хтось соромиться поганої форму (як ніби люди йдуть в зал не через це), а хтось просто не хоче виходити із зони домашнього комфорту. Якщо ви з таких – не судіть себе. Краще підберіть хороший домашній тренажер, і займайтеся під серіальчик в затишній вітальні. А ми, як завжди, з радістю допоможемо з вибором кращого тренажера для будинку.

Декілька порад як займатися фітнесом вдома

1. На початку будь-якого тренування повинна йти розминка, а в кінці – розтяжка. Розминка може складатися із звичайних махів ногами і руками, поворотів голови і корпусу. Її тривалість – чотири-п’ять хвилин. Розтягувати кожен м’яз слід 15-30 секунд;
2. Не потрібно намагатися ставити олімпійські рекорди і влаштовувати марафон, досить приділяти спорту 30-60 хвилин чотири-п’ять разів на тиждень – і хороший результат буде гарантований;
3. Якщо хочете схуднути, займатися на тренажерах потрібно не менше 30 хвилин. Справа в тому, що тільки через 30-40 хвилин запускається активний процес спалювання жирів;
4. Можна тренуватися тільки на тренажерах або поєднувати ці заняття з гімнастикою або силовими вправами. Другий варіант зробить ваше тіло рельєфним і підтягнутим, чого не завжди можна досягти тільки за рахунок кардиотренировок;
5. Фітнес-аксесуари помітно полегшують виконання багатьох вправ, а також підвищують їх ефективність. У вашому арсеналі можуть бути хороший килимок і гантелі. Тим, хто займається йогою, підійдуть спеціальні кубики, шанувальникам пілатесу знадобляться кільце і гімнастичний м’яч.

Також читайте про домашні степпери: як вибрати найкращі – https://kstech.com.ua/naickraschi-trenajeri/krashchi-domashni-steppery-nezalezhnyi-top-6/

Підбірка найкращих тренажерів для будинку

Велотренажери

Напевно, самий популярний тип спортивних агрегатів для будинку. При слові «тренажер» більшість з нас уявляє собі саме прибитий до підлоги велосипед. Працює ця штука елементарно, як звичайний велосипед, і навантажує ті ж самі групи м’язів. В основному це, звичайно, ноги: ікри і стегна. Прес та спина, які навантажуються при їзді на справжньому велосипеді, тут майже не працюють, рівновагу-то тримати не потрібно, але і їм трошки перепадає. Особливо якщо мова йде про так звані «спін-байки», які здатні нахилятися, імітуючи їзду на справжньому велосипеді.
Про руки і плечі, щоправда, мова зазвичай не йде – цей тренажер не для них, хоча є моделі з важелями, з якими можливо навантажити і плечовий пояс теж.

Окремий різновид велотренажерів – велоергометри, «розумні» тренажери. Вони дозволяють регулювати параметри тренування більш повно і точно, але коштують зазвичай дорожче своїх братів і взагалі заслуговують окремої розмови.

Fitex SB 201 кращий велотренажер для будинку

Вертикальний спін-байк, здатний подарувати відчуття, які можна порівняти з їздою на справжньому велосипеді. Конструкція надійна, рама міцна і товста – витримає спортсмена вагою до 180 кілограм. Важкий 20-кілограмовий маховик здатний забезпечити навантаження в діапазоні від 8 до 1000 ват. За навантаження відповідає система ременів, тому користуватися байком можна і в автономному режимі. Дисплей тут не найбільший, а комп’ютер – не найрозумніший, але частоту обертання педалей, витрату калорій, поточну швидкість і пройдену відстань показати в стані. Сидіння можна регулювати в двох площинах, кут нахилу керма теж піддається налаштуванню. Педалі оснащені фіксаторами для стоп. Мила деталь – наявність підставки для склянки. При всіх перевагах ціна цілком демократична – близько 20000 гривень.

Бігові доріжки

Другий за популярністю тип домашніх спортивних снарядів – відразу за велотренажери. Далеко не всі люблять джоггінг на вулиці, і вже точно не кожен готовий робити це і в сніг, і в спеку. Тим більше, що бігати в літневу спеку або лютневу ожеледь просто небезпечно для здоров’я. Бігова доріжка позбавляє від всякого дискомфорту і дозволяє зганяти кілограми вдома перед телевізором. Біг задіє більше м’язів і для багатьох працює більш ефективно, ніж їзда на велосипеді, але і суглоби вбиває набагато сильніше, майте це на увазі. Тим, хто шукає серйозний виклик, потрібна доріжка із змінним кутом та налаштуваанням навантажень.

Hop-Sport HS-640A краща бігова доріжка для будинку

Складна електрична доріжка. Завдяки міцній і надійній конструкції здатна витримати бігуна вагою до 150 кілограм. Три “кінських сили під капотом” дозволяють регулювати швидкість бігу в діапазоні від 1 до 16 кілометрів на годину. Максимальний кут нахилу полотна – 15 градусів. Полотно широке, рухається плавно і тихо. Яскравий кольоровий дисплей показує пройдену відстань, витрату калорій, поточну швидкість, кут нахилу і частоту пульсу (він вимірюється кріпленням на ручці). У пам’яті комп’ютера зберігаються 19 тренувальних програм. Щоб доморощений спортсмен не занудьгував під час пробіжки, тут є підсклянник, підставка для книг, аудіороз’єм 3,5 мм, USB-порт і програвач MP3. Віддати за таку корисну річ 26000 гривень зовсім не шкода.

LAUFSTEIN Prisma

22.04.2020

    

До цього була старенька доріжка Торнео Нота. Плюси: ціна, якість як мені здалося дуже гідна. Функціонал-окрема тема) Є купа програм, само собою ручні настройки, мастило проводиться натисненням кнопки на панелі, і сюрприз!, про який ніхто не писав к доріжці коннектітся андроїд по блютуз, скачується прога g-fit, і ви всі результати відстежуєте, змагаєтеся з іншими зареєстрованими людьми, в загальному дуже стимулює, займатися дуже інтересно.Также є колонки, з'єднуються правда проводом. Мотор тяговітий, на мої 66 кг цілком вистачає. Були проблеми з пробуксовкою полотна з початку, але муж підтягнув його і все прошло. Подобається що полотно дліньше, ніж на старій і ширше, немає страху оступитися. Ручки з м'якого пластику, як панель в дорогих машинах, типу того =) Працює набагато тихіше старої. Виглядає солідно, зроблена на мій погляд добротно. Взагалі я задоволена як слон, і муж теж! Рекомендуємо!

Нестерова Дарина Віталіївна

Користувач

Еліптичні тренажери

Еліптичні тренажери – девайси досить цікавої конструкції, які нагадують одночасно і велосипед, і бігову доріжку, і степпер, і бог знає що ще. Тут є дві рухливі платформи для ніг і дві довгі рукоятки, тому навантажувати можна чи не всі м’язові групи: від литок до плечей. При цьому розподіляти навантаження між руками і ногами можна самостійно. Кардиотренировки на такому апараті будуть вельми інтенсивними, витрата калорій – високою, а навантаження на зв’язки і суглоби набагато більш щадне, ніж, скажімо, у бігової доріжки.

ProForm Endurance 420 E (PFEVEL49716) кращий еліптичний тренажер для будинку

Еліптичний кардіотренажер електромагнітної конструкції. Могутня сталева рама утримає користувача вагою до 115 кг. Сам по собі агрегат важить трохи менше – 94 кілограми – тому стоїть надійно і стійко, не скрипить і не хитається. Передбачено 7 рівнів навантаження – під будь-яку підготовку. Кут нахилу платформ можна змінювати в межах 20 градусів, так що ніхто не зійде з них недостатньо змученим. Довжина кроку 51 см, тому високим бігунам теж буде впору. Дисплей з великими символами показує пройдену відстань, витрату калорій, поточну швидкість, частоту кроків і пульсу. Для його роботи потрібно розоритися на батарейки або блок живлення. Через Bluetooth можна підключити бездротовий кардиодатчики або смартфон. Відмінний апарат для будинку – надійний і без сміттєвого функціоналу. Ціна питання – близько 35000 гривень.

ProForm Endurance 420 E (PFEVEL49716)

22.04.2020

    

Модель дійсно класна. Довжина кроку більш ніж достатня. У порівнянні з іншими - жодного разу не розчарувався. І програми, і довжина кроку - все оптимально. До речі, якщо користуватися програмою IFIT - то тренування взагалі стає кумедним. Можна вибрати абсолютно будь-який маршрут, хоч Америку або Австралію - це взагалі бомба! Рекомендую! І ще. Збірку зробив самостійно. Це важливо, тому що я побоювався цього моменту =)

Хижняк Данило Станіславович

Користувач

Степпери 

Слово «степпер» з англійської можна перекласти як «той що крокує». В принципі, назва повністю відображає суть цього тренажера – він створений для того, щоб крокувати під навантаженням. Для людського тіла механіка процесу аналогічна підйому по сходах. У загальному випадку тут працюють тільки ноги. Хоча поворотні степпери, забезпечені важелями або еспандерами, дозволяють навантажити прес, спину, руки і плечі, до еліптичних тренажерів ці машинки не дотягують. Зате вони куди легше, компактніше і часто дешевше еліпсів, і відмінно підходять для домашнього використання. Степпер – один з кращих бюджетних варіантів кардіотренажерів для малогабаритного житла.

 Inter Atletika Gym BT 322 кращий степпер для будинку

Класичний степпер ціною близько 12500 гривень. Два гідроциліндра працюють плавно і безшумно, забезпечуючи стабільне навантаження, яку можна регулювати по 12 рівням. При вазі всього в 36 кілограм степпер витримує майже вчетверо більшу вагу користувача – до 130 кг. Монохромний дисплей показує час тренування, витрачені калорії, частоту кроків, пройдену відстань і пульс. Кардиодатчики розташовані на кермі. Є функція аналізу метаболізму і жироанализатор. Ніяких додаткових тренувальних програм не передбачено, зате працює агрегат в автономному режимі, якщо не брати до уваги батарейку для комп’ютера. Важелі для рук допомагають тримати рівновагу і заодно навантажувати плечовий пояс. В комплекті – тримач для пляшки і сама пляшка для води як приємний бонус.

DFC SC-5901

22.04.2020

    

Великий, потужний агрегат, вдало сконструйований (по архітектурі і біомеханіці руху, положенні тіла). У порівнянні з біговою доріжкою можна отримати серйозне навантаження без ударного навантаження на суглоби.
Але є деякі недоліки! Пульс не рахує в принципі (є бігова доріжка Dender, на ній з пульсом теж проблеми - набирає пульс, починаючи з 72 ударів, поки дійде до реального значення проходить пару хвилин - дратує, думав з степпером буде краще, виявилося, навпаки: доходить до 90 уд. і відкочується назад (хоча пульс під 150), у цілому, плюнув і забув =) Амортизація під п'ятами - пару циліндричних гумок - самортизує, напевно, тільки під слоном, дуже жорсткі. Лічильник кроків пропускає кроки, якщо платформа не доходить на пару см до верхньої точки, при цьому час теж зупиняється - коротше, бреше безбожно. Циліндри при моїй вазі (88кг) дозволяють на максимальному 12-му рівні ходити з частотою 60 і більше кроків за хвилину, з меншою частотою вже незручно - ноги швидко опускаються. Про які 130кг йдеться - не зрозуміло, для 130кг ваги, взагалі, незручно буде тренуватися.

Негода Максим Борисович

Користувач

Гребні тренажери 

Головна проблема популярних велотренажерів, бігових доріжок, степперів і більшості інших спортивних снарядів – упор на тренування ніг. Руки і плечі тренувати з їх допомогою не можна або принаймні не ефективно. Цього недоліку позбавлені гребні тренажери, покликані імітувати роботу веслами в човні. Як і при справжньому веслуванні, тут працює майже все тіло: передпліччя, трицепси і біцепси рук; передня і задня дельти; довгі розгиначі спини, трапеції; сідниці, квадрицепси і біцепси стегна; внутрішні і косі м’язи преса. Одночасне навантаження на кілька м’язових груп забезпечує високу інтенсивність кардиотренировок. При цьому веслування набагато безпечніше для суглобів ніг і хребта, ніж біг, тому підходить людям будь-якої ваги і габаритів.

NordicTrack RX800 кращий гребний тренажер для дому

Аеродинамічний гребний тренажер з центральною тягою. Конструкція складна. Апарат передбачає 5 рівнів навантаження і здатний витримати весляра вагою до 130 кілограм. Сидіння і упори для ніг можна відрегулювати під свій зріст. Комп’ютер живиться від 4 великих круглих батарейок типу D або від адаптера живлення (його потрібно докупити окремо). Передбачено 20 вбудованих тренувальних програм. Дисплей повідомляє час тренування, витрату калорій, кількість гребків за тренування, пройдену дистанцію і кількість гребків в хвилину. Є вбудовані динаміки, здатні грати музику через аудіороз’єм 3,5 мм – чого тут точно не вистачає, так це підтримки Bluetooth. У той же час, це навряд чи можна назвати серйозним недоліком для надійного універсального тренажера ціною десь 20000 гривень.

Мультистанції

Як можна здогадатися з назви, являє собою багатофункціональний силовий тренажер. Хороша універсальна мультистанція може замінити собою цілий тренажерний зал і займає при цьому порівняно небагато місця, тому тримати її можна і вдома. Опрацьовувати тут можна всі або майже всі групи м’язів. Мультистанції набагато безпечніші, особливо для тих, хто вважає за краще займатися поодинці. Тут не упустити штангу на груди під час жиму лежачи, не даси собі по зубах гантелей, і не звалишся на підлогу під час присідань. Пристойні тренажери, будь вони з вільним або фіксованим ходом, спроектовані з урахуванням біомеханіки людського тіла, добре підходять для ізолюючих вправ і допомагають навіть недосвідченим спортсменам тримати техніку виконання на належному рівні. До того ж, якщо вибрати тренажер з фіксованими вагами, можна буде позбутися від розкиданих млинців і грифів по всій квартирі.

 Inter Atletika Stimul  краща мультистанція для будинку

Чи не найдорожча – близько 35000 гривень – але надійна і функціональна модель, яка стане відмінним центром домашнього спортзалу. Вага вбудованого вантажу 86 кілограм, так що вистачить його надовго. Сидіння можна регулювати в 6 положеннях. Сам тренажер важить майже 160 кілограмів і завдяки міцній сталевій рамі витримує користувача вагою до 150 кілограм, так що підійде навіть найбільшим культуристам. Конструкція дозволяє, зокрема, виконувати верхню і горизонтальну тягу, жим від грудей і від плечей, розгинання ніг, так що всі основні групи м’язів тут пропрацюватимуть. У комплекті йдуть: пряма ручка для тяги, гриф для вертикальної тяги, манжета для тренування м’язів стегна і сідниць і блокова ручка. У зібраному вигляді апарат займає ділянку підлоги розміром всього 130 на 100 сантиметрів.

Hasttings HastPower Pro

22.04.2020

    

Тренажер поєднує в собі спорядження для роботи практично на всі групи м'язів. Спина, руки, грудна клітина, плечі, ноги … Підходить для постійних тренувань, через можливість робити їх різноманітними, ефективними, цікавими і новими. Купили з чоловіком такий в зал, де ведемо тренування. Постійно включаю його в свої програми. Він задіяний постійно. За півроку нещадної і активної експлуатації не ламався і не скрипів))) !! Здивував, приємно здивував) Подивимося, як буде далі. За нашою порадою, знайомий поставив собі такий удома. За його відгуками - не займає багато місця, не набридає, ефективний! А що ще потрібно? Всім раджу. Підходить і для чоловіків і для жінок!

Карпова Софія Сергіївна

Користувач

Гімнастичні ролики

Накачаний рельєфний прес – це і красиво, і корисно. В принципі, щоб його отримати, на перших порах достатньо просто ваги власного тіла. Ось тільки звичні ще зі школи «підйоми корпусу до колін» (вони ж скручування) багато хто робить неправильно. Якщо відривати спину від мату, рухатися ривками і з розмаху падати назад, простіше розбити голову об підлогу або зірвати поперек, ніж отримати те, що американці називають «six pack». Гімнастичний ролик – найпростіше пристосування, недорогий базовий тренажер, який, тим не менш, вкрай ефективний для комплексного опрацювання м’язів живота. Весь секрет у правильній техніці вправи, при якій працює весь прес, включаючи проблемну поперечену м’яз живота, руки, ноги і спина. Чекати миттєвих результатів не варто.

FAQ

Summary

Article Name

Кращі тренажери для будинку: спорт із комфортом

Description

Немає часу на тренажерний зал, а треба підтримати фізичну форму. Дізнайтеся як це зробити завдяки тренажерам для дому, які ми підібратли саме для вас

Author

Ната Левенец

Publisher Name

KSTech

Publisher Logo